חברויות, לחץ חברתי והצבת גבולות בגיל ההתבגרות
למה קשרים חברתיים מקבלים כל כך הרבה מקום בגיל ההתבגרות?
בגיל ההתבגרות חברות וחברים הופכים לחלק משמעותי יותר מחיי היום־יום. הרצון להשתייך, להיות מקובלים ולהרגיש חלק מקבוצה הוא טבעי.
לצד החוויות הטובות, קשרים חברתיים יכולים לעורר גם קושי: חברות שמשתנה, תחושה שלא הוזמנתי, פחד להגיד משהו שונה ממה שכולם חושבים או השוואה מתמדת לאחרים.
לא כל נערה חווה את המצבים האלה באותו אופן, ולא כל קושי חברתי מצביע על בעיה רגשית. אבל לפעמים מצבים שחוזרים על עצמם משפיעים על הביטחון העצמי ועל ההתנהלות בבית ובמסגרת החינוכית.
מהו לחץ חברתי בפועל?
לחץ חברתי אינו חייב להיראות כמו מישהו שאומר במפורש "את חייבת לעשות את זה".
לפעמים הוא מופיע בדרך עדינה יותר.
למשל, קבוצת חברות שמחליטה להתרחק ממישהי, ונערה שמרגישה לא בנוח עם ההחלטה אבל חוששת להביע התנגדות.
במקרה אחר, חברה מבקשת לשתף צילום או הודעה אישית, וקשה לסרב כי לא רוצים להיתפס כמי שאינה משתפת פעולה.
לפעמים הלחץ מגיע דווקא מהשוואות: איך אחרות נראות, כמה חברות יש להן, מי קיבלה הזמנה ומי נשארה בחוץ.
איך הרשתות החברתיות משתלבות בתמונה?
הרשתות החברתיות מאפשרות לשמור על קשר, לשתף חוויות ולהרגיש חלק מקבוצה. אבל הן עשויות גם להעצים השוואות ותחושה שכולם עושים משהו בלעדיי.
תמונה מאירוע שלא הוזמנתי אליו, הודעה שנשארה ללא תגובה או שיחה קבוצתית שמתנהלת בלעדיי עלולות לעורר עלבון וחוסר ביטחון.
חשוב לזכור שאנחנו רואים ברשת רק חלק מחייהם של אחרים, ולא תמיד יודעים מה באמת קורה מאחורי התמונה.
איך אפשר לתרגל הצבת גבולות?
הצבת גבולות אינה מחייבת עימות. לפעמים היא מתחילה במשפט קצר וברור:
"זה לא מתאים לי."
"אני מעדיפה שלא."
"אני צריכה לחשוב על זה."
כדי לתרגל, אפשר לבחור סיטואציה מוכרת ולשאול: מה רציתי לומר באותו רגע? מה עצר אותי? ואיזה משפט הייתי רוצה לנסות בפעם הבאה?
היכולת להציב גבול מתפתחת לאורך זמן, ואין צורך לצפות מנערה שתדע להגיב בביטחון בכל מצב.
מה הורים יכולים לעשות?
כשנערה מספרת על קושי חברתי, לא תמיד כדאי למהר להציע פתרון.
לפעמים עדיף להתחיל בהקשבה ולשאול:
"מה היה לך הכי קשה בסיטואציה הזאת?"
"את רוצה שאקשיב או שנחשוב יחד מה אפשר לעשות?"
שאלות כאלה יכולות לעזור לנערה להרגיש שיש מקום לחוויה שלה, בלי שמישהו ממהר להחליט עבורה איך לפעול.
חשוב גם לכבד את הפרטיות שלה, תוך שמירה על ערנות למצבים של פגיעה, חרם או סיכון.
האם פעילות קבוצתית יכולה לעזור?
פעילות קבוצתית מונחית יכולה לאפשר לנערות לשוחח על מצבים מוכרים, לשמוע נקודות מבט אחרות ולתרגל ביטוי רגשות וגבולות.
יש נערות שמרגישות בנוח להשתתף מיד, ואחרות שזקוקות לזמן. חשוב שהפעילות תאפשר בחירה ולא תחייב שיתוף אישי.
הסדנה לנערות של יערה וכטל בכפר סבא עוסקת בנושאים האלה באמצעות שיחה, התנסות ויצירה בארבעה מפגשים קבוצתיים.
הסדנה אינה טיפול רגשי פרטני ואינה מחליפה טיפול אישי כאשר נדרש כזה.
מאמרים נוספים
שאלות נוספות?
אפשר להשאיר פרטים או לפנות ישירות ליערה כדי לשאול על השירותים בקליניקה.